Zdrowsi i silniejsi Heal & Grow Stronger

Holistyczne warszaty rozwoju własnego Holistic Retreat Experiences

Dołącz do nas we wspólnej drodze rozwoju osobistego w pośrodku pięknej krainy polskich Kaszub. Miejsce, które wybraliśmy jest unikatowy azylem oferującym ciszę, wytchnienie i poczucie harmonii z naturą. Nasze warsztaty oferują holistyczne i unikalne połączenie różnoronych narzędzi : solidnych podstaw jogi, technik medytacyjnych, zdrowej praktyki snu i odżywiania, aktywności sportowej, survivalu, kreatywności oraz odpoczynku psychicznego.

Join us in a mutual journey of self-discovery and growth amidst the tranquil beauty of Kaszuby, Poland. The place we have choses offers an asylum filled with silence, relaxation, and harmony with nature. Our retreats offer a unique blend of solid yoga foundations, meditation techniques, healthy sleep and nourishment practice, sports activity, nature survival, creativity, and mental healing.

Join Now

Oferta

Weekendowe Warszaty Jogi i Relaksu
Book Now
Mężczyzna w kryzysie- obóz 21 dni
Book Now
Obozy kondycyjne i ochudzające - 7 dni
View Course

Podaruj sobie weekendowy odpoczynek wypełniony zdrową praktyką fizyczną. Warsztat cykliczny dla tych, którzy szukają relaksu po intensywnym tygodniu pracy oraz codziennego stresu, łączy podstawy praktyki jogi z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie głębokie, praktykę medytacji oraz` zdrowej diety i snu.

Immerse yourself in our recurring mental recovery retreat. Tailored for those who have suffer from workload, and daily stress; this retreat combines yoga and core muscles exercises, meditation, and good sleeping and eating routine.

Program:

Piątek

- 16:00 - przyjazd, powitanie, zakwaterowanie

- 16:30 - 18:00 - wstępna sesja rozciągająca kręgosłup

- 18:30 - kolacja

- 20:30 - 21:15 - wyciszenie i medytacja oddechu - 2 techniki

Sobota

- 6:00 - łagodne ćwiczenia na rozruch + medytacja skanowania

- 6:30 - 6:45 - kawa

- 7:00 - 8:30 - poranna joga

- 8:45 - śniadanie, czas wolny, spacer, rowery

- 12:30 -14:00 - sesja jogi oraz medytacja skanowania

- 14:15 - obiad

- 17:00 - 18:30 - ćwiczenia wzmacniające i rozciągające

- 18:30 - kolacja

- 20:30 - 21:15 - wyciszenie i medytacja oddechu - 2 techniki

Niedziela

- 6:00 - łagodne ćwiczenia na rozruch + medytacja skanowania

- 6:30 - 6:45 - kawa

- 7:00 - 8:30 - poranna joga

- 8:45 - śniadanie, czas wolny, spacer, rowery

- 12:30 -14:00 - sesja jogi oraz medytacja skanowania

- 14:15 - obiad, pożegnanie

Obóz kondycyjny wychodzenia z nałogów i przeciwdziałania skutkom wypalenia, kryzysu i depresji. Praktyka podbija metabolizm i endorfiny, przywracająca równowagę hormonalną oraz sportową sylwetkę. Podczas obozu wyrabiamy codzienną rutynę używania potężnych naturalnych narzędzi przywracających pozytywną samoocenę, witalność i radość. Poznasz na sobie samym efekty holistycznego zastosowanie wielu praktyk: jogi, morsowania, wzmożonego wysiłku fizycznego, dbania o dobrą dietę i sen, medytacji, pogłębionych technik oddechowych, masażu ajurwedyjskiego, survivalu w lesie i wsłuchania się w naturę. Obóz przeznaczony dla osób zdeterminowanych, chcących zmienić styl życia i zdecydowanych na rygorystyczna dyscyplinę dnia. Tylko po wstępnej rozmowie kwalifikującej. Możliwość darmowego przedłużenia o kolejne 21 dni i zatrudnienia odpłatnego przy organizacji następnego obozu.

A conditioning camp helping quitting on bad habits and counteracting a burn-out, life crisis and depression. The program designed to boost metabolism, endorfin levels, and regaining hormonal balance, and sporty posture. We focus on developing a healthy daily routine aiming at regaining positive self -esteem, vitality, and joyfulness. You will be able to test on yourself our unique holistic approach combining: yoga, winter-bathing, intense physical training, taking care of healthy diet and sleep, meditation, advanced breathing techniques, ayurveda massage, survival in the forest and tuning up to wild nature.The cam dedicated for the determined individuals who seek support to change their life-style and ready for a rigorous daily routine of the camp. A qualifying interview requested. A possibility of a paid employment in the organisation of the next camp to come and prolong the stay for another 21 days for free.

Program na 21 dni

Codziennie

- 5:00 - pobudka, spacer/ bieg 2-3 km/ ćwiczenia poranne

- 5:40 - zimny prysznic lub morsowanie

- 6:00 - ćwiczenia oddechowe na koncentrację/ medytacja

- 6:15 - kawa/ ciepły napój

- 6:30 - poranna joga rozciągająca

- 7:45 - śniadanie / jaja i shake proteinowy

- 9:00 - 10:00 - workout, ćwiczenia na własnym ciężarze ciała

- 10:00 - 13:00 czas własny w dwójkach/ zajęcia angielskiego/ wspólne przygotowanie posiłku

- 13:00 - rozmowa w kręgu/ budowanie wspólnotowość grupy/ współpraca

- 14:30 - obiadokolacja + zadane prace fizyczne lub czas własny

- 17:30 - 18:30 sesja jogi

- 18:30 - medytacja uważności / relaksacyjny masaż ajurwedyski

- 19:00 - indywidualne konsultacje z psychologiem online

- 20:00 - wyciszanie, wspólne czytanie i dyskusja, łowienie dźwięków, notatki

- 21:00 - sen

dodatkowo:

* 2x 24h warsztaty survivalowe z nocowaniem w lesie.

* warsztaty rysunku / warsztaty fotograficzne

* okna żywieniowe i dieta ketogeniczna / odzyskanie właściwej wagi ciała

* 24 lub 48/h głodówka oczyszczająca pod koniec obozu

* wielokilometrowe wyprawy rowerowe

*obowiązuje zakaz palenia, abstynencja, ograniczenie używania telefonu do 1 h dziennie

Oferta dla osób w każdym wieku tzw. "zasiedziałych", chcących odzyskać sprawność i pobudzić ciało do wysiłku. Obóz kondycyjny wypełniony intensywnym treningiem cardio oraz siłowym, uzupełniony praktyką jogi oraz głębokim relaksem. Zdrowy sen, wczesno-poranna gimnastyka oraz dieta ketogeniczna służą podbiciu metabolizmu. Celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, odzyskanie apetytu na aktywność fizyczną, poprzez poprawę ogólnej sprawności, zwiększenie wydolności organizmu, ruchomości stawów oraz elastyczności i siły mięśni. Zdrowa mieszanka codziennych ćwiczeń siłowych oraz rozciągających przez 6 dni, 3 treningi dziennie na każdym poziomie zaawansowania.

A conditioning camp filled with intense cardio and power training combined with basic yoga practice and deep relaxation. The healthy sleep, earlu morning gymnastics, and keto diet will boost your metabolism. We are targeting fat tissue burning and regaining an appetite for physical activity through improving body overall performance, joint mobility, and muscle power and flexibility. A week long dose of healthy blend of everyday workout and stretching

Program na 7 dni

Codziennie

- 5:30 - spacer lub rower 30min + ćwiczenia poranne 15 min- core muscles

- 6:20 - zimny prysznic lub morsowanie

- 6:40 - ćwiczenia oddechowe na koncentrację/ medytacja

- 7:00 - śniadanie, wysokobiałkowe, kawa/ ciepły napój

- 9:00 - 10:30 workout, ćwiczenia na własnym ciężarze ciała, separacja grup mieśniowych

- 10:30 - 14:00 czas własny

- 14:00 - obiad

- 14:30 - relaks, lektura, spacer, regeneracja

- 17:00 - 18:30 sesja jogi/ stretching

- 18:30 - medytacja uważności / relaksacyjny masaż ajurwedyski

- 19:00 - czas, wlasny, wyciszanie

- 21:00- sen

* po trzecim dniu obozu, dzień regeneracji organizmu, łagodne ćwiczenia rozciagające

Our Retreats

Inpiracja do zmiany i narzędzia

At mypersonalway, we are dedicated to guiding individuals towards a path of self-realization and mental well-being. Our retreats are meticulously crafted to provide a transformative experience for those seeking inner peace and personal growth.

Learn More